Mindfullness
Att vara närvarande i nuet utan att värdera och bara fokusera på andetaget....Hur svårt kan det vara ??!!??
Jag kämpar med att försöka meditera några minuter och köra någon kroppsscanning ibland med varierande resultat, nu ska man visserligen inte gradera mindfullness men jag skulle vilja lägga resultatat på dåligt eller mer dåligt.
Mina tankar och känslor tar över direkt och fladdrar iväg med mig överallt och ingenstans och att då snällt ta tillbaka koncentrationen till andetaget är omöjligt.
Någon som känner igen sig ??!!??
En bra dag kanske tankarna vandrar iväg och fastnar på skor och choklad, en dålig dag blir allt bara ångestladdat och jag känner mig misslyckad med att inte klara av uppgiften.
Anledningen till att jag försöker att tänka mindfullness är att det ska vara bra för att undvika återinsjuknande i depression.
Lyssnade nyligen på en serie som heter New phochology of depression som finns att ladda hem via I-tunes University och den handlar om att minfullnessbaserad KBT (kognitiv beteende terapi) har visat sig effektiv för att minska återfallsrisken i depressioner.
Kramisar
Kommentarer
Trackback
